まだまだ寒い季節。体調管理に欠かせないのが免疫力。そんな免疫アップに大切な4つのことがあります(^^)

 

 

 

 

 

①適度な運動をする

身体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。無理をせず、自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

②ぐっすり眠る

こころもカラダも昼間の活動が緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中です。睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③入浴で身体を温める

ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、ぜんしんを心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。38〜40℃くらいのお湯に、15分くらいゆっくり浸かると良いでしょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④思いきり笑う（←結構重要です！）

笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ています。さらに、洗えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って心が穏やかになるなどの効果かまらあります(^^)

 

 

 

 

 

 

 

いかがですか？？

「運動・睡眠・入浴・笑顔」

いつもの日常の中で少し意識を変えるだけで免疫アップに繋がります。

免疫力をアップして寒い季節を乗り越えましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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