秋はたくさん美味しい食べ物がありますが、みなさんは何がお好きですか？

秋が旬な美味しい食べ物、栄養価が高いことはご存知ですか？

 

 

 

 

 

いくつかご紹介させていただきます(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【きのこ】ビタミンB群・ビタミンD・カリウムなど

ビタミンB群には、栄養素の代謝を助け、健康維持を助けてくれるため疲労回復を促します。

 

 

 

 

【さつまいも】糖質・食物繊維・ビタミンCなど

エネルギー源となり、抗ストレス作用をもつホルモンの合成や鉄分吸収にも関わっているので疲れにくい身体作りに役立ちます！

 

 

 

 

 

【さんま】DHA・EPA・ビタミンB群など

脳の働きを正常に保ったり、睡眠の質を改善する効果も期待できます！！

ビタミンBには肌や髪の潤いや健康保つためには欠かせません！

 

 

 

 

 

普段の食事にこんな栄養がたくさんの秋の食材を取り入れてみてはいかがでしょうか？

急に寒くなって身体を温めるために必要なエネルギーを蓄えるためにも旬な食材を食べて元気に過ごしていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

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