白髪を改善するためにも頭皮環境を整えることも大切ですが、カラダの中からのケアも大切です。白髪予防のためにも摂取しておきたいおすすめの食べ物を紹介します！

 

 

 

①たんぱく質を含んだ食べ物

たんぱく質は髪の毛を作る主な材料です。まず健康な髪を作るには、このたんぱく質でも良質なものを摂るようにしてください。

〜良質なたんぱく質を含んだ食べ物〜

・大豆など豆類

・肉 ・魚 ・卵

 

 

 

②亜鉛を含んだ食べ物

健康な髪の毛が生えるように、亜鉛を摂取することも重要です。亜鉛は、健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、女性はとくに不足しやすいのでバランスよく摂取するようにしましょう！

〜亜鉛が含まれている食べ物〜

・牡蠣・レバー ・牛肉

 

 

 

 

③チロシンを含んだ食べ物

髪にはメラニンという髪の色を作る色素があります。このメラニンの原料となっているのがアミノ酸の一種であるチロシンというものです。この、チロシンが減少してしまうのも白髪になる原因の一つです。

〜チロシンを含んだ食べ物〜

・乳製品→チーズ、ヨーグルトなど

・納豆 ・豆腐 ・バナナテン・アボガド・ナッツ類

 

 

 

 

④ヨードを含んだ食べ物

髪の毛は、メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られて色がつきます。メラノサイトが規則正しく働かなると、白髪を作る原因になってしまいます。そこで、メラノサイトの働きを活発にするよう助けてくれるのがミネラルのヨードです。

〜ヨードを含んだ食べ物〜

・ひじき・わかめ ・のり ・とろろ昆布 ・もずく

あとは代謝や体温を上げる食品もおすすめです！

白髪を改善する栄養素を含んだ食べ物をバランスよく摂取して、白髪に悩まない健康な髪を作りましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

arena船橋日大前店

千葉県船橋市坪井東1-2-24

047-404-1224

【船橋日大前駅 東改札口から徒歩2分】

http://arena-pro.com/salon/nichidai/

インスタ→@arenanichidaimae_offcial

☆スタッフ募集中☆

#arena船橋日大前 #健康美 #整体スパ #キッズスペース #アイラッシュ#パリジェンヌ