こんにちは！タクマです♪

 

今回は自律神経についてお話します！

 

まず自律神経とは

意思とは無関係にはたらき体内をベストの状態に保ち続ける神経の総称です。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り、互いにバランスを取りながら体の状態を整えています。

 

・交感神経とは

日中起きているときや緊張しているときに優位になる神経。

活発に動くことができるように状態を整えます。

 

・副交感神経とは

リラックスしているときや寝ているときに優位になる神経。体を十分に休ませ、栄養の吸収や排泄など生命維持に必要な行為をコントロールしています。

 

・自律神経の乱れによって起こる症状

不眠や疲労感、頭痛、肩こり、動悸、息切れ、胃痛や下痢、便秘、イライラや不安などが挙げられます。

 

自律神経が乱れる原因

・乱れた生活リズム

・過剰なストレス

・ストレスに弱い性格

・体質環境変化

・女性ホルモンの影響

 

自律神経を整える食べ物

 

 

 

起床後にコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されてスムーズな便通が期待できます。
朝食は毎日十分な量を摂りましょう！

しっかり食べることで、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいくため、自律神経のバランスが整いやすくなります^^

 

自律神経は生活リズムや食事の見直し、適度な運動やストレス解消で整えることができます！

 

さらにarenaの整体スパでは強めの【しっかり指圧】で交感神経、弱めの【優しく指圧】で副交感神経に効かせるマッサージメニューがあります!

是非体験してみて下さいね！