こんにちは！

アシスタントのたくまです!

 

今回は硬くなった頭皮のケアについてです！

 

美容室を訪れたときに「頭皮が硬いですね」などと言われたことはないでしょうか？

頭皮が硬くなると、抜け毛や薄毛の原因になるといわれており、健康な頭皮環境とはいえません。

 

そのために手軽にできるマッサージなど自宅でもケアできる方法を教えます！

 

初めに頭皮が硬くなる原因です。

頭皮が硬くなる大きな原因として、血行不良が挙げられます。
血行不良が起こると、頭皮の筋肉が凝りやすくなり、頭皮が硬くなります。

 頭皮の硬さを引き起こす血行不良は、様々な原因によってもたらされます。

ほかにも･･･

・ストレス、睡眠不足

・運動不足

・栄養バランスの乱れ など

 

（ストレス 睡眠不足）

ストレスを溜めずに毎日良質な睡眠をとることが大切です。

ストレスを感じて緊張しているときは、頭皮もピンと張ってきます。

緊張がほぐれたときに頭皮もリラックスするように、頭皮マッサージをすることがおすすめです。

ターンオーバーが活発になるのは、夜の就寝時です。肌の再生機能がうまく働くよう、しっかり睡眠を取るようにしましょう。

 

（運動不足）

運動不足に陥ると全身の血行不良を招き、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。

すると、頭皮の筋肉が凝り、硬くなるのです。

ちなみに肩凝りも血行不良によって肩周辺の筋肉が凝ることで起きます。

運動をする習慣を身につけると血の巡りを良くし、頭皮の筋肉の凝りも解消されます。

 

（栄養バランスの乱れ）

ファーストフードや脂っこいもの、肉料理、外食が多い方は血行不良の可能性があります。

頭皮が硬くなるのは血行不良によって、血液や栄養が行き渡らないからです。和食を中心とした食生活に変えるだけでも、効果が期待できます。

 

硬くなった頭皮がもたらす症状は主に3つあります。

• 肩、首の凝り、頭痛
• 抜け毛や薄毛、白髪
• 顔のたるみ

 

これらを改善できるマッサージを教えます！

【５分で出来るマッサージ】

 

 

マッサージは大切!!でもやり過ぎると頭皮に負担をかけてしまうので簡単5分マッサージです！
とにかく、爪など絶対に立てないで、指の腹で優しく動かすように意識することが大切です！

指の腹で優しく頭皮を動かすように揉みほぐします。そうすることで圧迫された血管の中の血液が

徐々に移動していき、そして栄養が毛髪にまで到達します！

 

頭皮を触る機会は少ないと思いますが、意外に見落としがちな、頭皮。

髪の為にもしっかりケアしていきたいですよね!
頭皮マッサージは髪と頭皮にいいのはもちろん、リフレッシュにもぴったりです!

arena緑が丘店にも色々なスパメニューがあるのでまだ体験した事ない方はお試してみて下さい！