こんにちは！アシスタントのなぎさです^ ^

今回は、「髪にいい食品」について説明したいと思います！！

 

 

健やかな髪のために積極的に補いたい栄養素と、それらを多く含んだ食品はたくさんあります。

何個かご紹介します❤︎全部は載せられないのでもし興味ある方は調べてみてください^ ^

 

・アミノ酸

毛髪をつくるたんぱく質の構成要素であり、重要な役割を果たします。

肉・魚・チーズ・卵など…

 

・ビタミンA

血管を丈夫に。

カボチャ・ホウレン草・ニンジン・ピーマンなど

 

・ビタミンE

血液をサラサラに、血流のよい状態へ

玄米・黒ゴマ・紅花油・かつお・さば・ナッツ類など…

 

・ビタミンC

髪の生成・成長を促進します。

レモン・オレンジ・グレープフルーツなど…

 

プラスで…髪の発育を妨げる食べ物も紹介しちゃいます^ ^

油っこいコッテリとした食事、辛い香辛料を使った料理、カフェインを含むコーヒーなどの摂りすぎには注意⚠️
また、大量のアルコールは、必要なタンパク質を作るのを妨げ、毛髪の成長を鈍らせてしまいます！飲み過ぎには注意しましょ^ ^

 

いかがでしたでしょうか？

ここまで見てくださりありがとうございました！！

次回のブログもお楽しみに♪