髪の毛や頭皮を美しく保つためには、バランスのとれた栄養素が大切です。

中でも良い影響を与えてくれる食材を今回はご紹介いたします！

 

 

 

 

 

 

◎髪をきれいに伸ばす乳製品

髪の毛の主な成分は【タンパク質】です。チーズやヨーグルト、牛乳には「カゼイン」とよばれるタンパク質が多く含まれていて健康的な髪の毛を維持する上で必要不可欠な栄養素です！

 

 

 

 

 

 

 

 

◎抜け毛予防には油の多い魚

サーモンやサバなど脂質の多い魚には、体にとても重要です。体内では作ることができない【必須脂肪酸】が含まれています。また、髪や美肌に欠かせない鉄分やビタミンが多く含まれています！

 

 

 

 

 

 

◎髪を健やかにキープする牛肉

牛肉には、美しい髪を保つために必要な【亜鉛】が多く含まれています。ラム肉、牡蠣も亜鉛を摂取するのに適しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、コンビニ弁当やインスタント食品には、亜鉛の吸収を悪くしてしまう「キレート作用」があるため、食べ過ぎには注意が必要です！

ぜひ普段のお食事から栄養素を気にされてみてください(^^)

健やかで美しい髪を育みましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

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