冬枯れリスク（乾燥、バリア機能の低下、巡りの低下）に負けない為のケアはしっかりされていますか？
冬は身体の巡りも低下するので、髪にも栄養が届きにくく、髪が成長しずらかったりします。

 

 

しっかり頭皮を揉みほぐし、少しでも栄養が行き届く状態にしてあげましょう(^ ^)
整体スパで直に頭皮をほぐして巡りをよくしたら普段の食事も気をつけてみませんか？

 

この時期おすすめ「冬枯れリスク」に効く食べ物！！

◻︎みかん、白菜

 

ビタミンCがたっぷり！！ビタミンCはコラーゲンの生成を促してくれます。頭皮もお顔の肌と同じくコラーゲンが土台。白菜は生で食べた方がビタミンはとれます。サラダにするのもオススメです♪♪

 

 

 

 

◻︎牡蠣

 

亜鉛、鉄など体内では作り出すことのできないミネラルが摂れます。
まず髪の毛はたんぱく質で出来ていて、アミノ酸が結合したものです。牡蠣は18種のアミノ酸のほとんどを豊富に含んでいます。
また、亜鉛を摂取することで、肌や髪、爪などの成分たんぱく質の合成を促し、皮膚や髪の毛のトラブルの改善が見込めます。

 

 

 

◻︎サバ

 

脂質が不足すると肌や髪が乾燥してしまいます。サバの脂質必須脂肪酸（オメガ3系）は体内の血液の巡りをスムーズにしてくれます。
血流を改善させることでターンオーバーを促進させる働きもあります。

他にも肉魚豆などもたんぱく質が豊富な食材なので、それぞれをまんべんなくと摂るといいですよ(^ ^)
また水分補給も忘れずに！こまめに摂るようにしましょう！！

 

 

 

 

頭皮や髪のバリア機能もそうですが、身体のバリア機能も高めて、コロナだけではなく季節的なインフルエンザなどの流行にも負けない対策をしたいですね(^ ^)

 

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