白髪を予防する食べ物 ＞＞
白髪を改善するためにも頭皮環境を整えることも大切ですが、カラダの中からのケアも大切です。白髪予防のためにも摂取しておきたいおすすめの食べ物を紹介します！
①たんぱく質を含んだ食べ物
たんぱく質は髪の毛を作る主な材料です。まず健康な髪を作るには、このたんぱく質でも良質なものを摂るようにしてください。
〜良質なたんぱく質を含んだ食べ物〜
・大豆など豆類
・肉 ・魚 ・卵
②亜鉛を含んだ食べ物
健康な髪の毛が生えるように、亜鉛を摂取することも重要です。亜鉛は、健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、女性はとくに不足しやすいのでバランスよく摂取するようにしましょう！
〜亜鉛が含まれている食べ物〜
・牡蠣・レバー ・牛肉
③チロシンを含んだ食べ物
髪にはメラニンという髪の色を作る色素があります。このメラニンの原料となっているのがアミノ酸の一種であるチロシンというものです。この、チロシンが減少してしまうのも白髪になる原因の一つです。
〜チロシンを含んだ食べ物〜
・乳製品→チーズ、ヨーグルトなど
・納豆 ・豆腐 ・バナナテン・アボガド・ナッツ類
④ヨードを含んだ食べ物
髪の毛は、メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られて色がつきます。メラノサイトが規則正しく働かなると、白髪を作る原因になってしまいます。そこで、メラノサイトの働きを活発にするよう助けてくれるのがミネラルのヨードです。
〜ヨードを含んだ食べ物〜
・ひじき・わかめ ・のり ・とろろ昆布 ・もずく
あとは代謝や体温を上げる食品もおすすめです！
白髪を改善する栄養素を含んだ食べ物をバランスよく摂取して、白髪に悩まない健康な髪を作りましょう！
arena船橋日大前店
千葉県船橋市坪井東1-2-24
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白髪の原因 ＞＞
大人女性の悩みのひとつ「白髪」
誰もが気に なる白髪、どうして増えるのでしょうか？？
白髪の原因に…
・遺伝
・加齢
・ストレス
・生活環境の乱れ
・頭皮環境の乱れ
などの原因があがります。
白髪となってしまうのは
①メラノサイトの休止・死滅
メラノサイトとはメラニンを作るところです。
休止ならまだ黒髪に戻る可能性はあります！
②チロシンの不足
メラニンの原料はチロシンというアミノ酸です。
チロシンが不足するとメラニンをさが作られません。
③正常な指令がない
メラノサイトが働き、チロシンが充分に作られていても、脳や身体機能から正常な指令が出ていないとメラニンが作られません。このサイクルのひとつでも滞ると白髪になります。また、部分的に白髪になっているところは、脳の部分的に疲労が蓄積している可能性があります。
メラノサイトが死滅していなければ黒髪に戻る可能性があります。
疲労を蓄積させないことも白髪を増やさないことに繋がります。
白髪予防として頭皮環境や生活習慣を見直しませんか？？
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まずは大人女性のお悩み、お気軽にお聞かせください(^^)
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