いつもarena緑が丘店のブログを読んで頂きありがとうございます！

今回は1人だけこんがり焼けていて、若干（！？）浮き気味の

インストラクター伊藤がお送り致します笑

巷ではスーパーフードやヴィーガン食品など

美容と髪に良いとされる食べ物が多く紹介されていますが

色々ありすぎてよくわからなくなってしまいませんか！？

そこで

arena緑が丘店の近くで手に入る髪に良い食べ物をご紹介します。

大豆

豊富な植物性タンパク質が美髪、美肌の元になってくれます
また、大豆イソフラボンが女性ホルモンの働きをサポートしてくれます！

※豆乳が一番吸収率が良く、髪やお肌へダイレクトに届きやすいそうですよ

ワカメ

豊富なミネラルとヨードという成分が美髪を作るサポートをしてくれます

（ワカメはイメージだけでなく栄養素的にも髪に良い食材ですね）

サーモン

良質なタンパク質とオメガ３脂肪酸を含み
健康な髪の源に。また、油分と水分を保つ働きがあるので、ツヤ髪へ導いてくれます

（サーモンは実は白身魚らしいです。ピンクなのに・・・・なのでアレルギーの心配も少ないそうです）

アボカド

良質な脂肪分（不飽和脂肪酸）とビタミンＥを多く含み
美髪、美肌の源に。またビタミンＥの高い抗酸化力でアンチエイジングにも効果大！

（納豆とアボカドって結構相性バツグンです。最強の美髪コンビかも！？）

いろいろとご紹介してきましたが
髪を作る栄養素は主にタンパク質です
良質なタンパク質をしっかり摂取する事が美髪への第一歩です！

現代人はダイエットや不規則な生活などで
タンパク質が不足しがちだと言われています。意識して摂取する事で髪をキレイに保てます

また、脂肪分は太りそうで敬遠されがちですが
髪や肌にツヤを与えたり、保湿力を高めてくれる大事な栄養素ですので

ある程度摂取した方がパサツキ解消に繋がります

太りにくい脂肪分と言われている
不飽和脂肪酸の含まれる食品を意識して摂取する事で
太ってしまうかも・・という不安も解消できます

タンパク質、脂肪分や鉄分、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルをバランスよく摂って
外からだけでなく、内側からも美髪、美肌を作っていただけたら嬉しいです