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髪に良い栄養素と食材 >>

2021年06月10日 船橋日大前

髪は食べ物によって形成されます。

綺麗な髪を保つにはカラダの中からの栄養も大事です!髪に良いと言われる栄養素と食材を紹介します。

 

 

 

タンパク質(髪の成分のケラチンの素にになるアミノ酸を含む)
・肉、魚、卵、大豆製品、乳製品etc…

 

 

 

 

 

ヨード(甲状腺の働きを助け、赤血球の働きを促進)
・ワカメ、昆布、ひじき、海藻類etc…

 

 

 

 

 

 

亜鉛(さまざまな酵素と結びつき、髪や体の発育を促す)
・カキ、ハマグリなど貝類
・牛肉、レバー、チーズetc…

 

 

 

 

 

 

ビタミンB(頭皮の新陳代謝を促進)
・玄米、小麦発芽油
・豚肉の赤身、レバー、マグロetc…

 

 

 

ビタミンA、ビタミンE(血行を良くして抜け毛を防ぐ)
・人参、かぼちゃ、ほうれん草、緑黄色野菜
・玄米、ごま、ナッツ類 etc …

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンC、ビタミンF(細胞を活性化、老化を防ぐ)
・レモン、オレンジ、さくらんぼ、キンカン、いちごetc…

 

 

 

 

 

 

 

エイコサペンタエン酸(血液の凝固を抑え、高コレステロールを防ぐ)
・ブリ、サバ、イワシ 、青魚etc …

 

 

 

 

 

 

コラーゲン(髪の艶やハリを良くする)
・手羽先や鳥の皮、牛スジ、コラーゲン入りのグミetc …


 

 

 


普段からバランスの良い食事を意識して、内側から美髪を保ちましょう!!

 

 

 

 

 





arena船橋日大前店
千葉県船橋市坪井東1-2-24
047-404-1224
【船橋日大前駅 東改札口から徒歩2分】
☆スタッフ募集中☆
#arena船橋日大前 #健康美 #整体スパ #キッズスペース #アイラッシュ#パリジェンヌ



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髪に良い栄養素と食材

髪は食べ物によって形成されます。

綺麗な髪を保つにはカラダの中からの栄養も大事です!髪に良いと言われる栄養素と食材を紹介します。

 

 

 

タンパク質(髪の成分のケラチンの素にになるアミノ酸を含む)
・肉、魚、卵、大豆製品、乳製品etc…

 

 

 

 

 

ヨード(甲状腺の働きを助け、赤血球の働きを促進)
・ワカメ、昆布、ひじき、海藻類etc…

 

 

 

 

 

 

亜鉛(さまざまな酵素と結びつき、髪や体の発育を促す)
・カキ、ハマグリなど貝類
・牛肉、レバー、チーズetc…

 

 

 

 

 

 

ビタミンB(頭皮の新陳代謝を促進)
・玄米、小麦発芽油
・豚肉の赤身、レバー、マグロetc…

 

 

 

ビタミンA、ビタミンE(血行を良くして抜け毛を防ぐ)
・人参、かぼちゃ、ほうれん草、緑黄色野菜
・玄米、ごま、ナッツ類 etc …

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンC、ビタミンF(細胞を活性化、老化を防ぐ)
・レモン、オレンジ、さくらんぼ、キンカン、いちごetc…

 

 

 

 

 

 

 

エイコサペンタエン酸(血液の凝固を抑え、高コレステロールを防ぐ)
・ブリ、サバ、イワシ 、青魚etc …

 

 

 

 

 

 

コラーゲン(髪の艶やハリを良くする)
・手羽先や鳥の皮、牛スジ、コラーゲン入りのグミetc …


 

 

 


普段からバランスの良い食事を意識して、内側から美髪を保ちましょう!!

 

 

 

 

 





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047-404-1224
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